저혈압 수치

저혈압 수치, 어디서부터 걱정해야 할까요

저혈압 수치

 

저혈압 수치는 흔히 수축기 혈압이 90mmHg, 이완기 혈압이 60mmHg 아래로 내려갈 때를 기준으로 삼습니다. 다만 같은 수치라도 증상 유무에 따라 관리 방법이 달라지기 때문에, 오늘은 저혈압의 정확한 기준과 원인, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 관리법까지 꼼꼼하게 정리해 보겠습니다. 📌

 

아침에 일어날 때마다 눈앞이 핑 도는 느낌이 들거나, 조금만 서 있어도 기운이 쭉 빠지는 경험을 해보신 분들이 많으실 텐데요.

 

고혈압과 달리 저혈압은 진료 지침상 딱 떨어지는 절대적인 기준이 없다 보니, 내 혈압이 정말 낮은 건지 헷갈리는 경우가 적지 않습니다. 그래서 오늘은 건강정보 자료를 바탕으로 저혈압을 판단하는 실질적인 기준부터 짚어보려고 합니다.

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저혈압 수치 기준, 정확히 알아보기

 

국가건강정보포털 자료에 따르면 혈압이 90/60mmHg 이하로 떨어지면 일반적으로 저혈압이라고 표현합니다. 정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만이 기준이므로, 이보다 확연히 낮게 측정된다면 저혈압 범주에 들어간다고 볼 수 있어요.

 

다만 90/60mmHg 언저리의 수치는 특별한 질환 없이도 나타나는 경우가 많아서, 수치 자체보다는 어지럼증이나 무력감 같은 동반 증상이 있는지가 더 중요한 판단 기준이 됩니다.

 

서울아산병원 자료를 보면 급격하게 발생하는 급성 저혈압과, 수축기 혈압이 80~110mmHg 정도로 낮게 유지되는 만성 저혈압으로 구분하는데요, 특별한 원인 질환 없이 혈압이 낮은 상태가 이어지는 본태성 저혈압은 전체 인구의 1~2% 정도에서 관찰된다고 합니다. 증상이 없다면 굳이 치료가 필요하지 않은 경우가 대부분이에요. 😊

 

2026.08.13 - [분류 전체보기] - 혈압 정상수치

혈압 정상수치

 

저혈압의 종류, 다 같은 게 아니에요

 

저혈압 수치를 이야기할 때 빼놓을 수 없는 게 바로 기립성 저혈압입니다. 앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 일어설 때, 수축기 혈압이 20mmHg 이상 혹은 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어지면 기립성 저혈압으로 진단하며, 기립 후 수축기 혈압이 90mmHg 이하로 내려가는 경우도 포함됩니다.

 

이럴 땐 눈앞이 캄캄해지거나 순간적으로 몸에 힘이 풀리는 느낌을 받기 쉬운데, 심하면 넘어질 위험도 있어서 천천히 자세를 바꾸는 습관이 중요해요.

식후 저혈압도 흔한 유형입니다

식사 후 소화기관으로 혈액이 몰리면서 일시적으로 혈압이 떨어지는 식후 저혈압도 있습니다. 특히 식사 뒤에 노곤해지고 졸음이 몰려오는 분들은 이 유형을 의심해 볼 수 있는데, 한 끼에 몰아서 많이 먹기보다 소량씩 나누어 식사하는 것만으로도 증상이 한결 나아지는 경우가 많습니다.

 

저혈압 원인과 나타나는 증상

 

저혈압을 유발하는 원인은 생각보다 다양합니다. 땀을 많이 흘렸거나 수분 섭취가 부족해 생기는 탈수, 출혈, 심장 기능 저하, 갑상선 질환 같은 내분비 이상이 대표적이고, 고혈압약이나 이뇨제, 항우울제 등 특정 약물의 영향으로 혈압이 낮아지기도 합니다.

 

임신 중에는 혈액량이 늘면서 수축기 혈압이 일시적으로 10mmHg가량 떨어지는 것도 자연스러운 현상이니 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

 

증상 면에서는 어지럼증, 두통, 전신 피로감, 시야가 흐려지는 느낌, 심한 경우 실신까지 나타날 수 있어요. 이런 증상이 반복된다면 단순히 저혈압 수치만 확인하고 넘어가기보다, 기저 질환이 있는 건 아닌지 병원에서 점검받아 보시길 권해드립니다. 📊

구분	수축기 혈압	이완기 혈압
저혈압	90mmHg 미만	60mmHg 미만
정상 혈압	120mmHg 미만	80mmHg 미만
고혈압	140mmHg 이상	90mmHg 이상
만성 저혈압	80~110mmHg	-

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저혈압 관리, 이렇게 실천해 보세요

 

저혈압 수치가 낮게 나온다고 해서 무조건 약을 먹어야 하는 건 아닙니다. 증상이 가볍다면 생활 습관 조절만으로도 충분히 개선될 수 있어요. 우선 물을 충분히 마셔 체내 수분량을 유지하고, 국이나 찌개 등 염분 섭취를 평소보다 살짝 늘리는 것이 도움이 됩니다.

 

자리에서 일어날 때는 천천히 일어나는 습관을 들이고, 기립성 저혈압 증상이 있다면 압박스타킹 착용도 고려해 볼 만합니다. ✅

 

잠잘 때 다리 밑에 쿠션을 받쳐 다리 위치를 살짝 높이는 것도 아침 어지럼증 완화에 효과적이라고 알려져 있습니다. 반대로 뜨거운 물에 오래 몸을 담그거나 공복 상태로 장시간 서 있는 것은 증상을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다. 💡

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저혈압 수치 관련 자주 묻는 질문

Q1. 저혈압 수치가 낮으면 무조건 병원에 가야 하나요?

특별한 증상 없이 저혈압 수치만 낮게 나온다면 대부분 정상 범위의 개인차로 보고 치료하지 않습니다. 다만 어지럼증, 실신, 극심한 피로감이 동반된다면 원인 질환 확인을 위해 진료를 받아보시는 게 좋습니다.

Q2. 기립성 저혈압은 어떻게 예방하나요?

누워 있거나 앉아 있다가 일어설 때 서두르지 않고 단계적으로 자세를 바꾸는 것이 가장 기본입니다. 수분과 염분을 충분히 섭취하고, 필요하다면 압박스타킹을 활용해 하체 혈액 정체를 줄여주세요.

Q3. 저혈압에 좋은 음식이 따로 있나요?

정해진 특효 음식보다는 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취가 우선입니다. 카페인이 포함된 음료는 일시적으로 혈압을 올릴 수 있지만, 과다 섭취는 오히려 몸에 부담을 줄 수 있으니 적당히 조절하시길 권해드립니다.

 

지금까지 저혈압 수치의 기준과 종류, 원인, 그리고 생활 속 관리법까지 살펴봤습니다. 저혈압은 고혈압처럼 명확한 진단 기준이 정해져 있지는 않지만, 90/60mmHg라는 수치를 하나의 기준점으로 삼아 내 몸의 신호를 살펴보는 것이 중요합니다.

 

어지럼증이나 무기력함이 반복된다면 수치에만 의존하지 말고 전문의와 상담해 정확한 원인을 찾아보시길 바랍니다. 오늘 정리한 내용이 저혈압 수치를 이해하고 건강을 관리하는 데 작은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 🥕